B54-这类关节弹响，请你一定要重视！【卓叔】

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• 脑海中的旋律转个不停:水一百度会开，人一百度会死
• 嘉鸿Francis:关于常见关节弹响的一点笔记： 1、区分生理性弹响和功能性弹性，只有前几次会的是生理性，每次都会的是功能性，生理性问题不大主要是压缩气泡产生的，热好身就行，功能性要关注，避免长期下来导致关节磨损。 2、肩部弹响有一种可能是圆肩驼背，前后肌力不平衡，这种情况要放松前侧肌肉，增强后侧肌肉。另一种可能是肩胛上回旋功能不足，可能是为了不练到斜方而刻意硬压着肩，可以通过俯卧iow式伸展/手肘爬墙/练肩时展背来处理。 3、膝盖弹响可能跟大腿前侧肌肉发达，大腿后侧肌肉和臀部肌肉较弱有关，肌力不平衡，这种情况可以拉伸前侧肌肉，做些增强大腿后侧肌肉和臀部肌肉的动作（个人想法，这里是不是做下硬拉就行了，一次练好大腿后侧和臀部）。
• 咏春佳霖:我百度了，已经好死了[doge]
• 小佡:人在床上躺，肌肉心中涨[脱单doge]
• 还会再相逢吧:ok兄弟们！全体目光向我看齐啊，看我看我，我宣布个事！我是个伞兵，没毛病噢。