隔日(1)-隔日断食有奇效？真正断食的人都怎样了？

热门回复：

• palcrystal:为了控制血糖和脂肪肝尝试断食的，可能计划做得好，没啥痛苦，改掉了爱吃甜食和零食的习惯，现在饮食非常健康，体重非常稳定！再也不用花费大量精力减肥和为身材焦虑了！心情和精神也好了很多！建议大家尝试一下16:8，每天只吃2到3次东西，尽量不吃添加糖。
• 流星-蓝鸟:才讲完的隔日断食会减掉大量的肌肉，反而脂肪减的不多（老师给的文献，我没查）
• 老龙di:av890108007 专业医生讲解 运动是如何抗癌的 65岁物理学教授 跑步14年 战胜重大疾病 （内有文献） cv4252665 是这样的，对所有人都有帮助，要让我们年轻能跑的时期 重视运动的重要性，还有新科学让我们 生命时间得到大大解放，然后新生的我们有更多能力帮助他人，在日常生活 帮我点赞，顶上去，为了帮助更多人。。
• 東风-41:我08年183斤，冬天开始少吃(大概平时一半食量)＋运动河边慢跑，6个月后126斤，胳膊的皮能拉扯十公分，约会时妹子说你太瘦了。然后反弹到136斤左右。 期间有个时间段体重不会下降，坚持下去＋保持，体重下降会很快。 还是那句老话，管住嘴，迈开腿，毅力坚持。 没毅力的人隔日断食也坚持不下去。
• 你别啊救命:额 我是突然就不自主开始隔日断食(这就是大数据的威力吗？？？？ 不知道怎么就养成这样的习惯，吃饭的那一天会不忌口啥都吃，我不爱吃辣的咸的，肉也一般，吃甜的比较多，泡芙之类。油炸的也吃，饮食偏碳水多一点。但是就是在吃饭那一天我下午开始也不会吃啥。喝水喝的比较多，每天七八杯搪瓷杯水。不吃饭的那一天在晚上会比较饿，但是一想到第二天要吃就不是很馋了。而且还能防止熬夜。 现在为止是身高183，体重72kg。但是对肌肉有没有影响我是不知道，我平时都是有时间就做做有氧，家里举举铁。看起来还是有点肌肉的，普通人应该是能接受这种体型。 再就是冬天太冷了，最近忍不住的想吃东西，运动量也少了很多。冬天想要隔日断食还是挺难的。