y2mate.com - How Many Calories Do We REALLY Need To EAT Cutting vs Bulking vs Ma-你每天该摄入多少热量？

热门回复：

• dison_:每次看Greg的视频就总觉得是一个脾气特别暴躁的人好好认认真真的给你讲道理的样子。
• 幺二七点零点零点幺:重点： 1、一周内不要减掉的重要不要超过1%的体重，否则会增加掉肌肉的概率。 2、把减肥当作是长久的目标，不要拘泥于每周要看得出变化，追求更好，而不是追求完美。 3、推荐男性15%体脂，女性25%体脂。 4、增肌不需要多摄入热量，保持相同的饮食方案，也可以慢慢的增肌。（除非你的体脂非常低，那么就可以增加一些热量，例如250千卡每天）
• 言歌一曲:你可以一天多吃500大卡，然后一周长一磅的脂肪，但你不会因为一天多吃了500大卡，一周增肌一磅纯肌肉，而且肌肉合成需要的热量远比脂肪小多了，很多人根本就是吃的太多了，如果不在意体脂那就无所谓，但凡有点训练年限，已经过了新手福利期，一年长5-8磅的纯肌肉已经是顶天了，这样换下来一个月一磅不到，一天平均10克左右的肌肉增长，跟本不需要几百大卡那么多的热量来增肌，尤其很多人不止吃几百，甚至上千都有。说白了，职业选手为什么多吃，只是为了赛季的时候忍饥挨饿能用脂肪去代谢作为热量，而他们有药物的支持，普通人，没有科技加持，根本不需要吃那么多，吃成一个胖子，然后痛苦的减几个月，只是为了维持那一段时间的好身材，然后又继续胖回去，这样反反复复，别忘了你花在吃的方面都是钱，而且你可能还会因为吃的太多，让自己身体吃出问题也说不准，你在这方面花的时间和金钱，原本是可以避免的。
• 天黑就下班:我也曾陷入这样的陷阱，深有感触。因果关系的前后次序要先搞明白。 因为我是职业选手，所以我适合这样做[tv_白眼]而不是我什么都不是， 只要学职业选手的做法就可以变成他们[tv_发怒] 职业健美的某些认知 含糊地同化 到普通人身上了，，也许是商人搞的鬼，但本质上还是没有辩证的思维模式以谣传谣
• 紫金寅:根据我的观察，还是两个老人，都是非常瘦的老人。老人一般代谢都很低，年纪大了。 他们就是每天都要去散步，要走很多的路，坐下来的时间很少，走路的时间很多，吃饭也就是一般人的饭量。 走路几小时就是很大的有氧运动，他们也不会去进行无氧肌肉锻炼，非常瘦，胳膊上都没几两肉。