P1-【中字】这次是真的放松！帕梅拉15分钟日常拉伸训练，舒展你的全身！（Pamela Reif ）

热门回复：

• wish2076:我要被标题笑死了……哈哈哈……想起了上一个……有波比跳的放松10分钟[笑哭][无语]
• 玖酒-K:帕老师：行吧，是我高估你们了[doge]
• 减肥娶龙哥:一个赞做一天，姐妹们看到记得叫叫我[滑稽]
• 阿北夜:帕老师这套拉伸基本就是瑜伽拉伸，有开有合，科学不累。 但是1.从新月开始一定要注意摆正髋部 2.胸腔拉伸时腿放不下去，可以把小腿立起来也一样有效，主要是肩部不要空 3.骆驼式和犁式做不了就别做，骆驼做完一定要好好做猫式伸展别糊弄特快就做完了，另外犁式不会做硬做会扭伤颈椎 总之，拉伸就是为了放松，各位千万别逞强，得不偿失就不好了。
• 芒果果o3o:好滴，今天就开始做帕姐的这套。初始174㎝，57kg，希望一个月之后能瘦下来！！！(加上别的一起做)