【极简五分化】 45分胸部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室-【极简五分化】 45分胸部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室

热门回复：

• 行为大于言语:梅林老师我每次练胸时都感觉肩和手臂发力更多，胸部发力不明显，该怎么改善呀[大哭][大哭][大哭]
• Manic__:170 71公斤，现在每天跑3公里，练腹肌5分钟，然后中午11点吃面，下午五点吃面，期间就喝水不吃任何东西，饮料都不喝，这样坚持三个月能减20斤吗[脱单doge]还有我是在厨房后堂干活，也算中度体力活
• NEVERISE:慢慢等up的五分化更完[doge]，真的很棒
• Kash_Kandy:怎么没有杰克范马式增肌
• 路梦丶:腿更腿更[打call][打call][打call]要促睾