32.Dopamine Fasting 2.0 - Overcome Addiction & Restore Motivation_0308-刷手机停不下来？教你克服上瘾，不做多巴胺的俘虏【多巴胺禁食】

热门回复：

• 荣耀八莱特:主要是没啥朋友，除了玩手机没别的途径娱乐
• 叶大少侠:就看懂了一个， 当你网上看到漂亮妹妹，身体有了反应，不要像以往找地方做手艺。而是去感受下体的变化，并描述这种感觉，集中注意力几分钟（如果你久，那就几十分钟）后，成功戒断，感谢自己这次忍住了。 然后为今天接下来要做的事定一个目标，比如100个深蹲，达成成就获得成就感。
• 大话Android:我觉得很多人想要的不是自律，而是自律能给我们带来的东西。既然如此，与其强迫自己自律，不如想想你自律是为了什么？是事业？还是身材？或者其他。有答案后，再去落实这个事情就好了。总之自律对大数人是手段，不是目的。首先要做的还是明确目的，手段嘛，可以有很多种。再说一句，有时候老想自律，也是一种懒惰，因为你规避了真正的思考——思考你要什么、思考要怎么做，反而用自律二字来笼统的描述。
• 摩卡耗子:最简单的办法：迷上另一个东西[笑哭]这是实打实的有用
• 逆风向北:那年和她在一起的时候，每天晚上拿起手机只为了和她聊天，然后抱着对明天见面满满的期待感入睡