纯享跟练｜腰肌劳损&腰间盘突出康复训练（20分钟跟练版）-纯享跟练｜腰肌劳损&腰间盘突出康复训练（20分钟跟练版）

热门回复：

• 萌萌的老鼠鱼:挺好的，最后睡着了[doge]
• 芝士派小星:久坐导致的腰肌劳损跟练这期视频可以把腰部肌肉练起来吗？想把后腰部的肌肉锻炼好然后学跳舞。（前段时间跳了一小时舞发现后腰右侧酸痛，医生说腰部肌肉太薄了要练起来。医生推荐我慢跑，但是以前膝盖受过伤，慢跑膝盖痛，只能换个方法。）希望up主可以解答——by久坐很久的高三毕业生[兔年][tv_微笑][tv_亲亲]
• 尤拉其卡o:我有不到20度的脊柱侧弯，现在久坐腰痛可以用这个锻炼吗（已经过了最痛的那段时间，现在是坐久了有不适感，脊柱存在感很明显的感觉）
• 幸运绵绵-:腰疼导致腿麻能做嘛[大哭]
• 海平面上穿T恤的阿田:请问“腹部激活”的动作，小腿要与地面水平吗?我躺平感觉腰是悬空的吧 ，腹部用力腰也酸[大哭]做“臀桥”时，感觉大腿后侧肌肉也在用力，放下的时候，感觉腰部是不自觉的用力，腰会酸，好像无法只用臀部发力；另外“四点支撑”时腰也会酸[大哭]这是正常的吗