【growingannanas】30分钟站立高强度HIIT训练-【growingannanas】30分钟站立高强度HIIT训练

热门回复：

• Rocky2rock:跟练才有资格发言，总结一下我跟练的体验：1、一定要空腹训练，练前一定要先自行热身；2、大体重不建议练，全程都是下蹲姿势，伤膝盖；3、个别动作较有难度，无基础不推荐；4、缺少最后臀腿的拉伸放松，自己得找几个拉伸臀腿的动作再加练一下。总之，我不会再练第二次了，不适合我，对膝盖不友好。[藏狐]
• Nancy楠er:[脸红]暴汗，跳跃偏多，没有波比跳，深蹲为主，身高163，体重106斤，消耗352，平均心率162，最高心率213，小米手环5
• 孙好好同学:马一下 姨妈快结束了 练起来[OK]
• 鲁鲁籽希:暴汗，无氧后做，很适合
• 丶碧海蓝天:汗如雨下！全程站立！平均心率160，最好175，身高152，体重98斤，172大卡！