大重量膝盖友好带字幕 正式-大体重减肥1.0 | 200斤以上欢迎光临

热门回复：

• 叉子叉叉西瓜:大体重+体质差，感谢up的教程!明天跑完步就跟着做!
• Apex不上铂金四不改名:继续打卡[呲牙]
• 赵大炮大炮的炮:希望UP把这个大体重的专门做一个系列，这样比较好查找[呲牙]
• 荣耀-黑锋:172cm 101公斤[喜极而泣]
• 天界还有神么:大胖子做俯卧撑有点难，当年我178，体重150的时候是对着镜子狂抖身子，每次在心里数一百秒，每天次数不限，想减的快就多抖，抖得胸疼就可以停下来了，感觉有线条后每次数两百秒，坚持做下去，很快就成肌肉男，这个运动比俯卧撑和跑步这些运动对身体的损伤要小，只会出现突出来的胸部和肚子痛，不会扭伤手脚。 如果在这时一天吃一顿饭的话两个星期就能瘦下来，如果你体重超级高，也会瘦不少，肚子饿的疼就喝饮料，什么都行，我是喝的可乐，可乐喝多了能破坏味觉，等饿过去就不饿了，习惯后一天都不想吃东西，而且可乐还能降低饭量，大吃几口的时候直接喝一大杯可乐，就会没胃口。 还有，没有什么后续再肥胖的事，后续再肥胖是因为平日里不动的原因，就是懒。