[trans] one punch man challenge-跟着一拳超人的训练来健身！竟然超有效，只需一个月就脱胎换骨！

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• 明暗正负虚实:我都已经坚持一年多了，自从看了一拳超人，刚开始那三天，每一天都是十公里，然后就是俯卧撑，深蹲，仰卧起坐100次，那时候还是分组凑的100次，现在仰卧起坐和深蹲都是一次100次，俯卧撑到现在一次只能连续做50个，因为没有达到一次100个的预想，所以50个做三次，凑150个，跑步只有那三天是十公里，后来只有偶尔才有十公里左右，但每一天基本都有五公里左右，这些训练没有断过一天，包括节假日也没断过……没有一点变秃的迹象，就是感觉在锻炼这方面，一天不断的意志力有了，对自己的健康和体能方面有自信了（一般下雨的时候也有坚持跑步）
• 东风踏破万鬼骸:课代表来了： （动作35秒休息5秒） 1.俯卧撑 2.深蹲 3.俯卧毛巾后拉划船(w型） 4.卷腹 5.钻石俯卧撑 6.深蹲（下蹲后保持3秒） 7. 俯卧毛巾后拉划船(w型） 8.悬垂举腿 9.爆发式俯卧撑（缓慢向下） 10. 深蹲跳（下蹲后保持3秒） 11. 俯卧毛巾后拉划船(w型） 12.仰卧自行车(bicycle) 13.钻石俯卧撑-标准俯卧撑-宽距俯卧撑（弹射）交替组 14.箭步蹲-深蹲跳-深蹲（下蹲后保持3秒）交替组 15. 俯卧毛巾后拉划船(w型） 16. 仰卧慢速自行车(slow bicycle) [OK][OK][OK]
• 偷电瓶也要养你呀:打卡打卡，十赞一组[doge][doge][doge]
• BeliaL_空名:1赞2组[滑稽]，稳着点[滑稽]
• 实在是困このバカ犬だ:没有琦玉的身材，没有琦玉的体能，只有琦玉的头发[笑哭]