【八段锦 入门跟练】12min全身循环、调理气血，动作口令+呼吸引导-【八段锦 超全口令/呼吸】12Min调理气虚，缓解腰颈椎疼痛，改善驼背头前伸！

热门回复：

• 热烈的马麦啤:收藏代替运动[吃瓜]
• DDDecent:练的时候除了动作还要注意念动一致与呼吸配合
• PIHU2:我练习了一两年八段锦吧，也是断断续续，确实有用，对颈椎效果比腰好，另外腰突的有几个动作不要做，但是说点切身感受，力量训练也要做，我偶尔拉了几天弹力带，感觉真的很好，所以现在八段锦结合力量训练，我的意思是你光做八段锦真的有可能不够，需要结合力量训练，肌肉力量其实才是维持良好体态和健康的基础
• 火山柿:是谁在打钱，这两天不止一次见到八段锦宣传了，给我整逆反
• 兮熊她爹:出个八部金刚功呗