越焦虑越拖延？念头止不住&行为动不了？你需要这篇攻略-【情绪科学】越焦虑越拖延？念头止不住&行为动不了？这篇攻略能帮你

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• YDZOR:课程价格将近700了，要是经常做心理咨询的可以考虑。
• 锅白甜:暂停实验室我已经练了两期了，简单说就是当你对它不报有很大的期待，只是每天坚持练习，那么专注力就会回到自己身上，自然会发现自己的变化。而当我们带着一份满分的试卷去答题，感受不好的时候开始扣分，那体验也就越来越差了。以个人经历的事情举例，某一天因为很焦虑很烦躁一点都不想练习，在交流群里提问，得到的回答是奖金机制就是为了帮助自己更好地坚持。这当然不是我想要的答案，所以那会我就开始扣分，交流群消息多看着就烦扣分，设置的练习提醒结果只是一个小红点好烦……分扣多了，这不是我想要的高分试卷了，我自然就没有坚持下去且用心体会。总结就是peace地练习，只专注于自己。
• 记得不会就问:总结总结[吃瓜][吃瓜] 情绪是什么？为什么我们时常焦虑？ 1.理性看待情绪:情绪是行为的助推器。比如焦虑情绪就是让我们做点什么，愤怒情绪让我们肾上腺飙升，开心情绪让我们继续做。 2.因为我们对事情固有的解读，把其的最坏的结果不断放大重演，导致产生的焦虑情绪压垮的我们，让我们很难受，所以我们就选择不看这件事情，逃避这件事情来逃避这种情绪。 如何改进负面情绪？ 1.放回注意力，把我们对这件事放大重演的注意力，放回到我们生活上去，来改善我们的焦虑情绪。具体方式为正念，把注意力放到身体上，呼吸时候把注意力放在鼻子周围，走路的时候把注意力放在脚上，喝水的时候把注意力放在喉咙嘴巴。 3.理性看待事情的发展，事情不一定是往坏的发展，也要看他积极的一面，比如说没交作业被老师骂，焦虑的人来看，可能会想的是老师会不会讨厌我呀是不是把我当成坏学生了我不交作业学习变差以后就没书读，要去流浪了等等，换种角度看，老师也在关心我，也希望我要变好，我下次交的作业一定要老师狠狠表扬我。对于焦虑的人说要如何调整这种思考？可以拿张笔拿张纸，把积极的一面也写上来，更加理性看待这件事情 觉得写的不错的话，就点个赞呗[呲牙][呲牙]
• 槙岛尼亚:个人因为抑郁焦虑问题吃了五年药前段时间才停，说下我的看法：1、先让自己的生活处于可控状态，不论是桌面整洁、不要过度刷手机新闻，2、同时戒掉咖啡和茶，咖啡因很容易引起焦虑3、在自己焦虑时有意识打断自己的思维，干点其他事转移注意力4、同时深呼吸几次也会缓解5、有慢性焦虑的人一定不要回避某件事，虽然在心理上会有获益，但长此以往会加剧个体不适感
• bili_93054644555:那个实验室的立意是很好的，看起来也很专业，就只是对于一个学生来说比较贵(上百了[保卫萝卜_哭哭]浅可惜下错过了)