11_Bili-30分钟有氧+重训综合全身高燃脂增肌HIIT训练?

热门回复：

• 白辉耀:华为手环，用时31min，2kg哑铃，257千卡，平均心率153，最高175
• 帕尼团长:不适合没运动的新手，不适合大体重基数（身高165体重140斤以上新手）。此视频包含较多的弓箭步，深蹲，少量含有波比跳以及俯卧撑内容。如果想硬做可以的，就怕动作不标准运动损伤。
• 老云家六六六:小米手环，耗时40min（休息了一下下），290kcal，平均心率140，最高175，太久没高强有氧的结果[跪了]
• わahhh:来了来了[打call][打call][打call]
• 姑胥茶香滑菇:小米手环 ，35min，3kg哑铃*2，236kcal，48kg