4個讓你胸肌無法成長的原因 (中文字幕)-【Jeff】四个让你胸肌无法成长的原因
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- 噢噢噢哦哦哦呃呃呃:1.挺胸，肩膀低于胸部，斜方肌向下 2.调整心态，保持肌肉紧绷 3.加强内收作用，水平内收作用可越过身体中线 4.胸肌疲劳时可接着做伏地起身 *竭尽全力，不要有所保留
- 骑士骑不帅:健身的都是四五级的大佬，我也快五级了
- 5G马奶:知乎看到某答主说的 练胸主要是夹。
- 从前有个角色:1.注意要挺胸（每一次卧推或飞鸟） 2.注意要两臂夹紧胸部，让胸部更好的压缩 3.注意要有手臂推过胸中缝的动作，练胸不仅仅是卧推，飞鸟更是专注练胸的动作 补充：注意要有递减训练
- 冷彻膝骨:像我这种不爱练胸喜欢练腿的人来说 练胸真他妈无聊
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