【growwithjo】65 Minutes FAST 5 Mile HIIT Dance Party (BURNS OVER 800 CALORIES)-【growwithjo】快走健身操系列！65分钟室内HIIT快走健身操训练 无器械 全程站立 新手友好！FAST 5 M

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• 动态你达叔:这位小黑姐的动作在健走运动里算是强度很大了，我也做了好几个人的健走运动深有体会。以前体重在80公斤以上时做的是yana小姐姐的健走运动，当体重来到75公斤左右时yana的就不太管用了。后来又跟着小黑哥Brian的视频做，现在来到70公斤左右了，小黑哥的也不太灵了。正当陷入瓶颈的时候忽然又发现了这位growwithjo小黑姐，我想她的视频应该能把我带到65公斤左右。到时候看看还有没有比她强度更大的健走，不过我觉得比这个强度再大就不能叫健走了[呲牙]
• PersianCoco:补充说明一下up主本人的情况和练这套的消耗：我身高161cm体重56kg，平均心率141，消耗450kcal，设备是荣耀手环6。但是我的手环前10分钟心率是有问题的，偏低很多（只有100左右，实际已经130-140了），我估计总体平均心率可以达到145，消耗也会高一些，供大家参考！Jo的健身操动作简单、跟练难度小但是心率却不低，主要是练得很快乐，跟着她不知不觉就一小时过去了，完全没有跟练其他一些健身视频的压力，所以真的很推荐给大家！
• 三三两两幽幽的焦虑:45分钟380卡左右，心率最高169，荣耀手环6，是比其他减脂舞简单又能一直维持心率，腰突患者有几个动作真的要命，只能偷工减料了
• 今天你提gang了吗:我好喜欢这姐，不是很但难每次做完暴汗，时间长但不至于做着做着犯困。
• 汪咩喵唧:好喜欢这样太妃糖一样的女人～笑容甜灿～