控制体重1-【纯干货】毫无保留！分享我吃不胖的秘诀 控制体重｜控糖｜运动

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• 十年长途:第一次做课代表！1关注体重 2学会和食物妥协 注意进食的量 4找到自己的不会胖的那种饮食结构并保持 5不处于特别饿的状态 也不要吃太撑 6不要担心吃晚饭会胖 都要注意量 7调整心态（暴食心态）8吃多了可以做点运动（月饼比较懒哈哈哈所以是辅助）9控糖可以瘦 油脂抑制了想吃甜的欲望 10突然瘦下来的时候好好把握住机会瘦下去 11月饼不记录热量不过吃饱了就不吃了 12晚上只吃主食有利于入睡（找准自己的饮食结构）
• 绾月凄凄:我跟月饼很像(=・ω・=)也是每天会称体重的，如果是维持体重的话，真的建议每天称，这样会明确知道自己的情况；但要是减肥的话，应该隔几天称有利于增加自信，而且不要完全戒糖跟碳水，否则见到碳水甜品特容易馋而且一吃就停不了；个人也很喜欢吃甜品，但平时摄入量够了，就没有见到甜品特想吃的欲望
• 不愧是霖子:非常同意月饼，上个月通过运动+每天吃两顿减了5斤(小基数)，这个月初因为健身房消毒一周就没有运动健身，然后那一周又有很多饭局，晚上也会吃烤肉之类的，饭后我就会保持一万多步的快走(瞎逛)，同时第二天就控制饮食，体重有浮动，但是后来都会降下来回到减重后的体重，所以我现在也慢慢掌握了我维持体重的方法，这个月打算继续再减5斤，然后坚持维持下去!
• Kahlo_:晚上不吃碳水真的睡眠不好 我就是 睡不着➕半夜会醒（有时候醒好几次）
• 小霍霍野-:月饼一日饮食能达到这种平衡我真的慕了。我每天早餐一杯牛奶一份水果一块面包或糕点（100g以下）午饭一份主食（基本是一个包子或几个饺子或小半碗米饭）吃很多蔬菜 肉是吃几块 晚饭一个鸡蛋一个番茄 中间没有任何加餐。这种情况的平衡真的有点无力打破 一吃多了就涨称…