【Halie Harasyn】30分钟全程站立上肢超级组训练-【Halie Harasyn】30分钟全程站立上肢超级组训练

热门回复：

• rer77:非常练上肢，不像一般的还有hiit结合，这个就纯练哑铃。每个动作会分3组，重量循序渐进。练完已经不是自己的手臂了
• ---芋头--:🤣这个编排优秀，手臂好酸，2公斤哑铃和3公斤哑铃，拉伸不计入130大卡
• 沉迷mmd的白起:全程消耗98千卡，感觉主要练了肩部和手臂
• 那菈小派蒙:这套真不错，用2kg、3kg、5kg哑铃，手臂练到位啦，经期适合，全程站立，棒棒哒[星星眼]力量训练模式，消耗128卡，平均心率109[打call][打call]
• 咸鸭蛋的猪宝嘎:3kg全程130大卡