边玩手机边瘦身燃脂-睡前10分钟！玩手机也爆瘦！宅家躺瘦！运动时间不难熬

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• 浅夏梨落:0:32秒处开始运动 侧抬腿 两边各40秒 瘦腿、改善假胯宽 侧后踢腿 两边各50秒 瘦腿、改善假胯宽 平板支撑 20秒 瘦全身、提高稳定性 俄罗斯转体 45秒 强化腹肌、提高稳定性 小狗撒尿 两边各40秒 瘦腿提臀、改善假胯宽 平板撑肩摸 20秒 瘦全身、提升稳定性 跪姿后踢腿 两边各40秒 瘦大腿、小腿、提臀 跪姿抬腿 两边各40秒 瘦大腿、小腿、提臀 两头抬起 50秒 提臀、缓解腰痛 交替抬腿 30秒 瘦腰提臀 仰卧v字 30秒 瘦大腿 折叠伸腿 40秒 瘦大腿
• Kuuail:有什么是适合在被子里做的运动吗[doge]
• 要觉觉的南屿呀:甜筒真的瘦了好多
• 就是甜筒:BGM： 1.ブルーバード-生物股长(主唱吉冈圣惠) 2.ANY SONG-Zico 3.Take You There (feat. Ria Choony) by Spectrum 4.Rise Up-The Fat Rat
• 炎热de炖牛肉:做侧抬腿的时候，每次都是感觉小腿酸痛，臀部外侧都没有感角😔