20210525-【六个月暴瘦50斤】20年胖子成功逆袭 减肥必看！耗时一年 反复踩雷后的全干货 瘦下来真的太爽了

热门回复：

• 哆啦梦呀:四年时间我成功的从50公斤减到了60公斤[微笑]
• 枇杷树下:我每次吃不完的饭剩下的饭，就会又负罪感。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”然后让自己硬吃下去[嘘声]
• 池澜咩咩阿:老减肥选手来说下自己的感想，大多数的确是胖的姐妹，其实是真的喜欢吃，减肥不是瘦到几斤就完事，而是调整饮食食谱，变成日常，可以观察身边的瘦子朋友，他们大多对食物天生就没那么强烈的欲望。不从心底里改变这种过盛的食欲，哪怕体重降下来了也是天天不开心。需要挺长的时间去扭转重建和食物的关系。从大基数降到正常体重可能目前大众审美来讲微胖的体型，我曾经也想过再往下减，可是这不能吃那不能吃的太难受了，所以干脆就不减了，反正我已经是美女了，我也爱运动，个人审美也不爱白幼瘦，何必为了迎合大众口味而折腾自己
• 南海有条什么鱼:总结下：仪式感，找个时间段开始 1不吃减肥药，不要节食 2 饮食，吃自己爱吃的，按照人体能量吃，不要吃太撑，有一点饿的感觉 3 7天循环减肥，周日周六吃点好次的！ 4 不要吃减肥食谱，坚持不下去，活着没希望了。 5 心态很重要，时间线拉长！ 运动：找自己喜欢的运动，每天40min.左右，不要逼得太狠，开心😁 很喜欢up主的观点，极端减肥不可取，爱自己爱生活，减肥不是痛苦的，减肥最重要的是改变了生活习惯，一次成功也不是一劳永逸，共勉
• 名侦探小罗er:经过我这么长时间对瘦子们的观察！！！！别说什么诶呀不能节食什么的话，人家瘦子就是吃得少，一份饭吃几口就不吃了，一瓶饮料喝几口就不喝了，一袋薯片吃几口就放在那最后受潮了扔掉，吃菜的时候更喜欢吃青菜而不是肉，身材好的美女更是保持每天运动，这才是她们瘦的原因！我之前瘦很多了现在又胖回来了就是因为我生活习惯还是跟以前一样 所以要是不能做到一直坚持的话早晚会复胖的 哭了