制定食谱-【新手必看】教你制定 “减肥食谱”！吃多少一看就知道！不用称！

热门回复：

• tachibanayukivera:大坚果这发型 emmmmm
• Sugar是盐:🔶减脂期每天吃多少 🔺计算每天消耗多少 ＝基础代谢（计算公式00：35）*运动系数 🔺计算每天要吃的三大营养素的克数 碳水40% 蛋白质38% 脂肪30% 🔺具体个人计算举例01：24 🔶方案设计 🔹食物代换法02：07 食物的数量换成份量（表格02：16） 🔹计算方式02：29 （过于烧脑[doge]）
• 好想睡个觉啊:封面第一眼还以为你秃了[妙啊]
• 月光下银翼的魔法师:询问贴： 这个份是怎么定义的，只从体积上看，一碗生菜和一碗黄瓜量不太一样吧。 还有就是那个肉类可不可以说按周为单位，规定每周吃两次肉，然后量相对多一些。
• 列支敦士登裡衝浪嗎:大坚果不会是头秃了吧[吃瓜][吃瓜][吃瓜]