2021.04.24 马马 全身速效活动热身 无码-【跟练教程】12min全身速效活动热身！适合作为每次运动训练的开始！
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- 临帖习字身体棒棒:手指15s 手腕15s 前后甩手各15s 握手外翻，抬臂拉伸15s 颤动开肩15s 左右转头画圈各15s 左右转头各15s 左右偏头各15s 推臀向后倒腰5次 扶地放松15s 左右转身各15s 左右抬臂倒腰各15s 左右晃膝盖各15s 左右晃单脚腕各15s 旁迈下蹲颤动拉伸左右各30s 原地慢跑60s 原地快跑60s 原地跳60s 吸腿跳高30s 走走放松30s
- JoeyLud1314:好久不见！马马[脱单doge]
- 早点睡ywww:耶耶
- 就喊我圈圈吧:老师好
- fishwanda:什么时候可以教自学蹦子和璇子？
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