一遍400卡+ 帕梅拉50分钟有氧燃脂舞 无地板动作含拉伸 新手大基数友好 自用-一遍400卡+ 帕梅拉50分钟有氧燃脂舞 无地板动作含拉伸 新手大基数友好 自用

热门回复：

• 只有五根呆毛的许舸:看来都不喜欢地板动作[喜极而泣][喜极而泣] 我也不喜欢！！
• 梦中楼上月下_:看来地板动作真的是所有减脂党的一生之敌[doge]
• 千叠横江_:大基数姐妹们可以做一下参考。小米手环，不含拉伸，一共消耗428千卡。几次地板动作可以改成开合跳[加油]
• 喵小咪0609:几年没运动了。。10天前靠饮食掉秤8斤，今天117，试着跟着跳了17分钟➕后面拉伸5分钟，平均心率138，心跳快到想吐就停了[笑哭]Keep手环178kcal
• 还得张欣龙:帕姐全程50分钟下来，容易过去[笑哭]