抑郁症5-（3分钟短片）让你快速消除抑郁 消极情绪

热门回复：

• 正寓意5:最近很多小伙伴私信给我 我发现大部分人只是有抑郁情绪 抑郁情绪和抑郁症是不一样的 所以做了这一期视频 希望对那些有抑郁情绪的小伙伴有所帮助 感觉有用的话记得支持UP一下
• 丿大西瓜丶:我只是自责自卑自嘲，我是真的虚假恶心
• Mohika:前几天看了篇关于抑郁症的科普文章，索性说一点点，全凭记忆打的字，可能有很多错误，有兴趣的可以去查阅详细资料。 抑郁症好像是垂体适放的皮质醇过多，Arh激素，好像是叫这个，压力紧张不安时都会分泌。调控杏仁核，杏仁核在下丘脑下面 主要和情绪有关， 同时血清素（使人愉悦）过少 从而产生类似有易怒暴躁沮丧自卑愧疚的这种负面情绪。 抑郁的人一般都注意力不集中，对之前喜欢的事物失去兴趣，食欲减退 嗜睡/惊梦/失眠，性情暴躁 自闭 甚至会有轻生的念头 严重的甚至每天都在计划着自杀 。 抑郁其实存在很多人身上，乐观的人有时遇到不顺心的事也会失落抑郁，所以不要把自己当做另类。如果一个人抑郁两周还不见得好转，建议医院问诊。不是很严重的话最好不要接受药物治疗，问诊之后应该就能得到良好的解决。 抑郁和基因遗传有关，父母有抑郁症的儿女很大概率会患有抑郁症，但后天的环境其实影响更大。 解决抑郁的话主要还是多自我调控，每周安排时间锻炼身体，每个人的身体情况不同 适当安排适合自己的锻炼时间会有很大帮助。注重饮食 维持良好的生活习惯 不要吸烟喝酒熬夜。如果发现身边的人正身处抑郁（对话时第一人称使用频繁，精神萎靡）不要置之不顾，要适当陪伴。也不要过深地接触，自己会感染。 最后给up的一点建议：视频2:29处自怜自艾读作zì lián zì yì，艾ai是停止的意思，而艾yi本意为割草，悔恨(=・ω・=）如果视频能够从更多的地方帮助抑郁的人 鼓励他们走出阴影，帮助抑郁的人更了解抑郁、了解自己应该会更好。保有理性、相信科学，不要太被情感左右。anyway,life is fantastic.不要对这个世界保有绝望。
• 破站欠我个蓝珀:看了更抑郁
• Jnxw_Zy:好累 不知道为什么每天提不起劲 然后荒度时间 早上睡不醒晚上睡不着 每天恶性循环 越来越觉得自己什么都做不好