铅球满分训练方法，铅球专项力量训练，山东高三体育生备战体考-铅球满分训练方法，铅球专项力量训练，山东高三体育生备战体考

热门回复：

• 友朋之上:我卧推一边37.5kg可以推三个，那个平推一边20㎏可以推20个，怎么提高啊，一直十米多
• 四月四日五年之约:一边三十五kg十个，半年前一边10kg推着费劲，脚受伤了 就每天三百个俯卧撑 做一个月然后五百个做半个月，然后铅球动作不会了，铅球稳11.8运气好12.5一点技巧没有，当时力量特差的时候用动作好也 11.5。这个最好吧动作练好。 但是最后体考我才11.3，虽然成功升学，，但是有遗憾，开学就加个训练队，练一个月终于回复体能，然后脚骨折 现在还不能走 又连上肢腰腹核心，，，服了
• 水晶湖屠夫:我想知道我卧推260斤能推10个，60公斤可以推30个，为什么我丢5公斤铅球只能丢8到9米，有没有高人教一下我怎么提高
• 一只想扣篮的咸鱼:这个训练分别组数和间歇是多少啊
• 仇恨保持者:有实心球的训练方法吗