-TED ED 身体是怎么知道已经吃饱了的？久悠字幕 How does your body know you're fu

热门回复：

• 阿新今天也不想做梦吗:举手提问(°∀°)ﾉ遇到肚子饱了嘴没饱的分裂情况该怎么办！
• obliviate_bye:每次看up的投稿，4、5分钟的视频我都要看半小时才能明白，但是收益很大，谢谢up~
• obliviate_bye:up，有一处字幕应该是“人吃”，不是“吃人”吧~(｀・ω・´)
• 小月匈小姐姐Y:我的身体不知道吃饱了只知道吃撑了(-_-#)
• 月下芷鸿90:视频说了含水分越多的食物越能增加饱腹感，但是饿的很快，那么怎么才能延迟饥饿感呢？食物在胃内排空所需要的时间脂肪>蛋白质>碳水化合物>蔬菜水果，脂肪在胃内排空大约5-6小时，蔬果大约1-2小时。所以合理搭配脂肪蛋白质和蔬果才能兼顾饱腹感和延迟饥饿感。通过只吃蔬果的减肥方式并不可取，饿的快，需要不断进食来克服饥饿感，并不能降低热量的摄入，而如果不继续进食，饥饿感会刺激胃酸分泌，胃酸将会腐蚀胃粘膜，进而行程炎症。