-第一集 杨俊杰【胖B逆袭】21天暴瘦52斤【减肥日记】

热门回复：

• Permanently:暑假刚开始看到这个我会开心一万倍
• 单车男:第二十一天，最后一天了，体重最终定格在122斤，比刚开始减肥少了30斤，也算是给自己一个交代，唯一不满的是，最近几天起了红疹，还没消退，晚上也有失眠，还好已经是最后一天了。在这里给几个忠告给想断食21天的小伙伴吧。 第一，这个方法只适用于体脂高的人，如果体脂不够，你身体根本没能量去应付21的生活，就算躺着不动，也是会耗能的，更别说上学跟工作。 第二，要确定自己是否真的肥，最简单的方法是测一下BMI，看看自己的数值是否正常，我减肥前是超重跟肥胖的边缘，是个球。有的人，脸稍微肉多点，就吵着减肥，结果没几天就受不了，这样最容易反弹。 第三，这个方法对身体损耗真的很大，最突出的表现是体力跟耐力的下降，上个楼梯都气喘吁吁，期间还可能出现红疹，红疹的位置不一定，我是出在背部，而且是最后几天才出现，有的人没几天就出红疹，而且还是出在脸上，得不偿失。 第四，量力而为，这个方法跟个人体质有很大区别，不要盲目模仿，如果想做，可以先通过一段时间减小食量，然后再过度到断食，这样身体也有个适应的过程。 第五，心理素质要强大，不要管别人说什么，胖的是你，不是他们。 第六，健康最重要，减肥，对我来说最重要的是健康，美还是其次，如果是单纯追求美，那就老老实实的去塑形。断食过程中一单有什么不适应，就马上调整，身体重要。 第七，下次打卡就在复食的那个视频啦，不会再在这里留言啦，不过还是会回复你们的提问的，╮(￣▽￣)╭
• 妖气黑猫:为什么会变成这样呢……第一次有了减肥的良方。有了能教我减肥的人。两件快乐事情重合在一起。而这两份快乐，又给我带来更多的快乐。得到的，本该是像快速下降的体重……但是，为什么，会变成这样呢……
• 暴走人形:两个月只减了20多斤.. 但是还是饿的不行(´；ω；`)
• 看见我喊我滚去码字啊:节食是不可能节食，这辈子不可能节食的， 做运动又不会做……