Zumbа Fitness Еxhilarate_01 Merengue_Step By Step基本舞步分解动作-Zumbа Fitness Еxhilarate零基础学尊巴健身操健身舞蹈，快乐地瘦身塑型，让我们愉快地跳起来吧，里面有

热门回复：

• bili_22684655254:感谢UP主！
• 露齿笑的菇凉:很详细，入门开始学习了
• 佳物语:Zumba Step by Step（P1）~ Zumba Step by Step（P6）基础舞步分解动作 Zumba Activate（P7）基本动作的巩固练习 Zumba Exhilarate（P8） 这套DVD的精华所在1) Beginner's plan：初学者计划 Day 1) Zumba Step by Step（P1）~ Zumba Step by Step（P6） Day 2) Zumba Step by Step（P1）~ Zumba Step by Step（P6） Day 3) Zumba Activate-"Learnt it!"（P7）* Day 4) Rest（休息） Day 5) Zumba Activate-"Learnt it!"（P7）* Day 6) Zumba Activate-"Feel it!"（P7）* Day 7) Rest（休息） *"Learnt it!"是指有口头讲解的 也就是前半部分；"Feel it!" 是指无讲解直接跳的 也就是后半部分。 2) 10 day accelerated fat loss program：10天快速减脂项目 Day 01) Zumba Activate（P7） Day 02) Zumba Exhilarate（P8） Day 03) Zumba Ripped（P9+P10） Day 04) Zumba Exhilarate（P8） Day 05) Zumba Ripped（P9+P10） Day 06) Total Body Stretch（全身拉伸） Day 07) Zumba Exhilarate（P8） Day 08) Zumba Ripped（P9+P10） Day 09) Zumba Exhilarate（P8） Day 10) Zumba Ripped（P9+P10）
• 19完成:十年了，我每年都减肥
• 鹭岛之居:不会外语，但肢体动作能看懂