大师的啊-想加强脚步移动速度和敏捷性的同学一定要看过来，篮球无球脚步训练「TEMPO」

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• 呼吸不畅时:1.并排左右跳跃 15s 双脚 2.并排前后跳跃 15s 双脚 3.前后交换跳跃 15s 单脚 4.里外交换跳跃 15s 双脚 5. 123横移步伐 15s 单脚 6.前前后后垫步 15s 单脚 2组 左右开花 7.单脚左右垫步 15s 单脚 2组 左右开弓 8.单脚前后垫步 15s 单脚 2组 前后***** 注意 膝盖稍微弯曲 不要直跳 以直线为参照 练起来[点赞][点赞][点赞]
• 不辣么阳光大男孩:真不想在学校做这个[嫌弃]
• 疯塔er:找到引流之主腿部动作练习方法了
• 优秀赞:1.并排左右跳跃 15s 双脚 2.并排前后跳跃 15s 双脚 3.前后交换跳跃 15s 单脚 4.里外交换跳跃 15s 双脚 5. 123横移步伐 15s 单脚 6.前前后后垫步 15s 单脚 2组 左右开花 7.单脚左右垫步 15s 单脚 2组 左右开弓 8.单脚前后垫步 15s 单脚 2组 前后***** 注意 膝盖稍微弯曲 不要直跳 以直线为参照 练起来[点赞][点赞][点赞]
• 破晓_黑杰克:想问下做这些训练的时候穿跑鞋还是实战鞋？