q&a15-昊然答疑#15: 一次要吃多少蛋白质？

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• 乔之助:第一个听课。现在瘦了40斤了。感谢昊然[喜欢][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持]
• SORA_AOI:1.蛋白质的平均分配 2.平衡蛋白质的合成与分解代谢 3.一次性摄入的蛋白质过多可能会导致酶素生产系统的压力过大，与此同时纤维摄入不足可能会危害到大肠杆菌的健康程度 4.找到适合自己的蛋白质需求量更重要
• 毕竟还年轻777:感谢昊然！卧推4个月从160斤提升到了200斤。 饮食和训练方式的借鉴，让我一飞冲天，一改迷茫，突破瓶颈！[支持][支持][支持]
• 真当自己是大小姐吗:先谢后看
• 缘清云:一天早上2个鸡蛋+伊利纯牛奶，中午午睡20分钟后吃勺蛋白粉再去上班，晚上晚饭后再喝纯牛奶，睡前再一勺蛋白粉。因工作原因一天基本吃不到什么肉。虽然不知道吃的对不对，但是体重再缓慢增加就这样了。