引体向上TV贴片儿-4个技巧！让你“作弊”过体测，完成0-10突破

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• 阿呀蛋糕:1.避免全程，做半程应付测试就够了（第二点有一条感觉可以放在这儿呢：如果你能晃上去就使劲晃，以完成测试为第一目标） 2.寻找姿势，正握、反握、宽握、窄握、正常握等等各种姿势，选择最适合自己的姿势（二头力量较大可使用反握，学会背部发力可使用正握，新手最好不要使用宽握） 3.握法调整，全握，避免半握，避免握得太紧 4.激活背部 （1）下沉肩胛骨 （2）TRX（吊环TRX划船yyds！我超爱(◍ ´꒳` ◍)） （3）斜体向上 （4）辅助引体，买一根弹力带就挺不错哒~ （5）离心引体，用东西辅助自己拉上去，然后慢慢下放（172的小蛋糕表示脚很难碰到地QAQ） （6）全握悬挂 小蛋糕可是可以双手二指或者双手三指引体[tv_大佬]什么？！小臂力量够但是背部力量小到不够我做几个引体？！不开心_(:з」∠)_ 还有就是曼巴竟然还会弹钢琴，好厉害[星星眼][星星眼][星星眼]
• 湿膩焦糊:厦门标准：12个不能反握正常宽度，手臂完全伸直，不可以摇晃身体，我练了，两个月目前也才七个完整的，快裂开了
• 憨憨浅雪:我们普通体测一定要手完全伸直，头完全过杆，并且一定要正手
• 銀蠱银古:上个学期 花了一个学期 一雪前（初高中大一）耻了 每天挂在床栏杆上 先是小跳助力上去熟悉感觉 再到踮脚尖做引体 放假在家用单杠突然就可以做了 不用跳上去助力 也能下来伸直手再上去下巴过杆 啊哈哈哈哈哈哈哈哈 有时间的话 挂着 在宿舍悄悄地挂 来年在操场一改往常挂咸鱼姿态 卷死他们！！！！
• 不是习习是小羽:码着，明年体测再说[脱单doge]