好耶又失眠了去回忆青春了（看到有人剪我短发的视频），然后就狠狠想念短发了555，好想明天就去剪头发！！！！还有就是竖屏真的好显瘦，横屏显胖好多好多！-又失眠了。。去回忆青春了（看到有人剪我短发的视频），然后就狠狠想念短发了555，好想明天就去剪头发！！！！还有就是竖屏真

热门回复：

• 怒吼樱桃树:请问现在还没睡的人是在干嘛！！！！
• 怒吼樱桃树:动态视频不算投稿，这不是水视频[大哭][大哭]当然喽我敢肯定我明天肯定会把这个删掉的，笑死，我太了解我自己了
• 怒吼樱桃树:晚饭大家！希望我明天能早点醒来（痴人说梦）
• 怒吼樱桃树:我今天考完试回家倒头就睡了，然后睡到十一点的样子醒来了，然后一直到现在都没睡[跪了]
• Elecharge:想要不失眠的话，首先宝子的几个大的睡眠硬条件要保证好哦。我从睡不好到睡得好经历了很多曲折尝试，以下是从人体自身调节和外在环境两点出发，写给怒怒的睡眠经验。 ———————— 第一点就是光线，【保持黑暗，尤其尤其躺在床上不能玩手机或者其他工作活动】。要让身体有个条件记忆就是一旦躺下那就是要睡觉的。如果玩手机，那就破坏了要睡觉的指令，身体就很难判断要不要睡，睡眠相关激素也不会处于妥善水平。 第二点是【温度，保持舒适】。 第三点是床，要用硬床，像席梦思那样的厚软床垫对睡眠很不利。床垫太软会让身体缺乏“安全感”而不自觉紧张。也不是说越硬越好，【普通平板硬床加上普通厚薄褥子就很合适】。要让身体定位到自己是被固定支撑的。 第四点是枕头，【可任意调节的硬枕头是目前平民最好的选择】，而且软枕头，会同上让头部感到处境“不安全”就神经紧张。 第五点睡姿，右侧卧是最有利睡眠的，但也可以自行【探索适合自己的最佳姿势】。 第六点，【清洁的环境和身体。但是睡的时候头发和其他地方最好不要是湿的，这对身体很不好】。 第七点【规律日间活动。尤其是睡前两小时不要吃东西】。这样会让胃加班而睡不着。 第八点就是运动，我睡眠最好的时候晚上睡前经常在操场慢跑6~10圈。睡前有氧运动，这个没有条件的话也不必要，但是适量运动绝对有益睡眠。【运动就是吃药】运动能非常有效的改善身心健康和睡眠。 第九点就是，做到那些【硬件的妥当很关键，但之后依然可能睡不好】。就是比如有些时候由于遇到了什么事萦绕心头，日间睡得太多，或者生理期什么的，这些情况下，偶尔几次没关系，如果影响很大或持续时间长，就【比较需要医生的具体帮助】了，针对自己的情况调整饮食作息以及服药或其他医疗手段。[保卫萝卜_哇]