有氧操-【跳操1学期瘦了40斤！】新手家庭/宿舍减肥如何选择有氧操？| 如何高效减肥不伤膝盖

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• 要做温柔的小大夫:新手组：郑多燕 Ph 帕 提高组：choleT keep燃脂派对 T25 挑战组：insanit y 也推荐舞蹈类：女团舞 街舞 尊巴等 频率：每周3-5次 每次30-60min 控制饮食
• 一只特立独行的冰冰猪:1.Chloe Ting的课真的很可以，我做了2019年夏日燃脂的，效果非常好 2.帕梅拉的也蛮好的，就是她不休息，让人觉得很困难，其实我们不必去追求每个动作都不休息，她自己也说过大家可以在每个动作之间增加休息时间 3.力量训练和有氧结合的还有Heather Robertson和 Sydney Cummings的课很好，Sydney的课会话比较多，一开始觉得有些聒噪，但是习惯了就会很舒服，因为她会一直鼓励你、激励你，让你觉得健身之路不孤单
• 那年七月晚风凉7:我是身高166 就是跳健身操体重从75kg到现在67kg 但是我发现就是我的体重降了 但是我的肌肉也减没了 身上的肉以前虽然胖但是还蛮紧致的 现在围度虽然有小但是真的就是松松垮垮!一摸就感觉全是软乎乎的脂肪 下个月就要开学了 学生党没有条件去健身房 请问耍耍有什么方法可以减肥同时长点肌肉改善松松的线条呀！
• Hyenrong:lnsanity做了两个月瘦了10斤[OK]
• 日葵桑:说下我的经验吧，韩国的sunny小姐姐的尊巴操我一直跳了半年，瘦了20斤，有很多很多30min以上的，一开始可能不太好跟上，坚持跳很简单，我基本都跳遍了，现在换了帕姐和别的混合，还做局部的，一天有一个多到两个小时运动，最近换的频繁膝盖很痛，虽然破平台了，不过还是提醒姐妹们，不要用力过猛，以免造成不可逆的损失，毕竟膝盖太重要了[大哭]