46-Sleep is your superpower Matt Walker~1-【TED中英字幕】别再熬夜了，睡觉才是王道 - Sleep is your superpower

热门回复：

• lucaswestine:The last analogy is great, a very useful and practical wisdom.
• 666预感:可怕
• 轻音寂:流弊了
• 22224K:我刚好就在熬夜..
• Mirage_kenny:缺乏睡眠的各种危害： - 影响性功能 - 记忆力大幅下降（约为正常的40%） - 认知能力和记忆力衰退（导致老年痴呆） - 影响心血管系统（易造成心脏病发作） - 免疫系统能力严重下降 70% - 导致癌症 睡眠越少，生命越短。 ### 如何更好的睡眠？ - 应该避免酒精和咖啡因 - 如果你晚上睡不好，避免白天打盹（naps） - 规律作息，准时上床，准时醒来，不管是工作日还是周末 - 保持凉爽，建议卧室温度 18 摄氏度 - 床只用来睡觉，不用来做其他事情[滑稽] 规律性非常重要（Regularity is king），它会固定（Anchor）你的睡眠，并且提升你的睡眠的数量和质量。