莫兰迪-那些画与画家辑丨乔治·莫兰迪【意大利】

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卷腹轮打造8块腹肌|7种健腹轮花样玩法，你玩对了吗？
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 健腹轮的7种玩法，适用于初级健身者。每天坚持15分钟，20天练出漂亮腹肌。但要注
1只水桶和6块腹肌|借助重物，快速打造六块腹肌。家里就可以练起来。
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 这6个动作不光能瘦肚子，还能很好的锻炼核心。视频中的矿泉水桶可以用小哑铃或矿泉水
6个俯卧撑动作，打造漂亮胸肌|无器械，家庭版，适合所有人。
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 这6个动作是基础的俯卧撑动作，但是徒手训练胸肌的有效动作之一。建议每天拿出15分
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 18个动作中任选5个动作，每个动作做30秒，中间休息10秒，做3轮。坚持30天，
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